Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Benzer Yazılarımızın Listelesi Aşağıdadır!

Göbek Eritme Diyetleri ve Egzersizleri

Göbek Eriten 7 İpucu

Göbekten Kurtulma Yolları

Beslenme Kuralları

Karşınızdakinin Anlattıkları Yalan mı Doğru mu?

Bel ve Karın Egzersizleri – Hareketsizlikten Kurtulmak

Kumsalda Özgüven Araştırmaları

Yalan Söyleyeni Yakalamanın 10 Yolu

Yalan Söyleyen Nasıl Anlaşılır

Kalp İçin Yararlı Egzersizler

Boyun Düzleşmesi Tedavisi Nasıl Olur?

Beden Dilinin Şifresini Çözün

Temel Etkili İletişim Kurma Yolları