Nefesinizi düzgün kullanarak vücudunuzu ve düşüncelerinizi kontrol altına alabilir, endişe ve korkularınızı azaltabilir, manevi rahatlama sağlayabilir ve zihninizin stabilitesini artırabilirsiniz. Sakin bir zihin, perspektifinizi hemen değiştirir. Herşeyi daha net görmeye, olaylara düşünce karışıklığından kaynaklanan bir tepki yerine, iç dengenizle cevap vermeye başlarsınız.

Aşağıdaki üç yöntemden biriyle başlayarak, nefesinizi kullanmayı öğrenebilirsiniz.

Dik oturup, önünüze saniyeyi gösteren bir saat koyun. Omuzlarınızı rahatlatın. Saatten saniyeyi takip ederek, omuzlarınızı oynatmadan (yani göğsü şişirmeden), beş saniye boyunca nefes alın ve oksijeni yavaşça karnınıza kadar yayın. Yine beş saniyede nefesinizi verin. Her nefes verişte vucuttaki negatiflikten ve toksinlerden de arınırsınız.

Bağdaş kurun veya dizleriniz müsade etmiyorsa bir sandalyeye dik oturun, omuzlarınızı rahatlatın. Sağ elinizi yumuşakça karnınıza, sol elinizi de göğsünüzün hemen altına yerleştirin. Sakin ve derin nefes alırken, karnınızın yavaşça sağ elinize doğru yükseldiğini, sol elinizin altında da göğüs kafesinin yavaşça açıldığını hissedin. Nefes verirken de dikkatinizi ellerinizdeki hisse verin. Kısa bir süre içinde vücudunuzun sakinleştiğini ve konsantrasyonunuzun arttığını göreceksiniz.
alıntıdır

Benzer Yazılarımızın Listelesi Aşağıdadır!

Kırık Düşler – Evrim Oğuz

Kuruyemişlerin Faydaları

Cagimizin Hastaligi Panik Atak

Yoga ve Meditasyon Yaparak Yaşlanacağım

Başarı İçin Önce “Akıl Sinemanızda” Gelecekteki Günleri Yaşayın!

Mükemmel Bir Köle, Zalim Bir Efendi Zihin!

Sakinleşmenin, Sakin Olmanın Yolları

Beyni İyi Gelen ve Çalıştıran Gıdalar

Su Gibi Ol, Suyun Yanında Olanlar Suyu En Az İçenlerdir

Mutluluğun Yolu Düşünceden Geçiyor

Msn’de Sizi Engelleyenleri Görme Yolları

Dinlemek ve Anlamak Arasındaki Fark

Bazen Bir Şiirdir Yaşamak