Post modern çağın hastalığı stress maalesef hayatımızı içten içten çekilmez hale getirmektedir. İnsanlar öyle bir noktaya geldilerki hayatlarını berbat eden şeyin stres olduğundan haberleri yok

Stresssiz Yaşam İçin Temel Bilgiler

1-Hata yapabileceğinizi ve zaman zaman başarısız olabileceğinizi unutmayın. Bu konuda kendi kendinize baskı yapmaktan kaçının.
2-Çok fazla işiniz varsa, yorgunsanız, kendinize ve başkalarına “hayır” demesini öğrenin.B azı şeylere “boş verebilmek” size çok şey kazandırır.

3-Çalar saati, kalkma saatinizden yarım saat önceye kurun. Zaman baskısı  önemli bir stres faktörü.
4- Düzenli masaj yaptırın ya da yapın. Kaslarınızın gevşemesi, hem vücudunuzu rahatlatacak hem de sinirlerinizi sakinleştirecektir.
5-Spor yapın. Jimnastik ve  çeşitli sportif faaliyetler öfkelerinizi ve kızgınlıklarınızı yatıştıracak, olası “patlamaları” engelleyecektir.
6- Kaslarınızı çalıştırın. Sırayla tüm vücut adalelerinizi gergin bir duruma getirin,sonra tekrar gevşetin.

Stress Altındaki İnsanın Temel Davranış Özellikleri

1- Önemli veya önemsiz daha önceden kolaylıkla verilebilen kararları vermekte güçlük.
2- Değersizlik,yetersizlik,güvensizlik ve terk edilmişlik duyguları.
3- Alışılmış davranış biçimlerinde önemli değişiklik.
4- En iyi olanı değil garanti olanı seçmek.
5- Uygun olmayan durumlarda ortaya çıkan öfke,düşmanlık ve kızgınlık dalgaları.
6- Sigara ve içki eğiliminin artması.
7- Kişisel hata ve başarısızlıkları sürekli düşünmek.
8- Aşırı hayal kurmak,sık sık düşünceye dalıp gitmek.
9- Duygusal ve cinsel hayatta düşüncesiz davranışlar.
10- Birlikte olunan kimselere aşırı güven veya güvensizlik.
11- Alışılmıştan daha titiz veya işin gerektirdiğinden daha fazla çalışmak.
12- Konuşma ve yazıda belirsizlik ve kopukluk.
13- Nispeten önemsiz konularda aşırı endişelenme veya tam tersine gerçek problemler karşısında ilgisizlik ve kayıtsızlık.
14- Sağlığa aşırı ilgi.
15- Uyku bozuklukları.
16- Ölüm ve intihar fikirlerinin sık sık tekrarlanması.

Stressle Mücadelede Yapılan Temel 3 Yanlış

1- Stres yemek yedirir: Stresle kurtulmanın bir yolu olarak sürekli ve büyük miktarlarda yemek yemek özellikle şişmanlar arasında çok yaygın. Stresli kişi,yemek yiyor, çünkü huzursuzluğunun kaynağı olarak açlığı gösteriyor. Böylece bir şeytan çemberinin içine düşüyor. Çelişkilerini çözmek için yemek yiyerek tatmin olmaya çalışıyor. Bunun sonucu olarak şişmanlıyor, çevresinde eleştiriliyor ve bu nedenle tekrar yiyor.

2-Alkol gerçek dost değil: Alkol, ilk aşamada teskin edici ve sinirleri gevşetici bir etki yaratıyor, ancak beynin çalışması yavaşlıyor bilinç bulanıklaşıyor. İçkiye başvuran kişi,alkolle korkularından kurtulduğunu sanıyor. Geçici olarak kendini daha huzurlu hissediyor ama alışkanlık haline geldiğinde mevcut stresleri daha da artıyor. Aynı şeyler teskin edici haplar için de geçerli.

3-Sigara tüketimi artıyor: Sigara tiryakileri ise stresli durumlarda  daha çok sigara içiyorlar. Sigara kısa vadede merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etki yaratabiliyor. Kişi,kendini daha enerjik ve rahat hissediyor. Ancak bu görüntü aldatıcı, çünkü aşırı oranda nikotin sonunda  daha büyük bitkinliklere neden oluyor.