Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki …

Merhaba arkadaşlar
Bir çoğumuzun sorudur şu iğrenç duran göbekler Nitekim bende de fazla olmamasına rağmen var.
Bugün bu göbek hususunda yanlış bilinenlere ve göbekten kurtulma yollarına değineceğim. Hee bu arada kendinizi kandırmayın ben göbeğimle mutluyum diye. Mutlu oluncak şey değil ki şu meret.
Neyse lafı uzatmayayım daha fazla ve hepimiz ileride aşırı göbekli bir vucuda sahip olmamak için çalışmalara başlıyalım

Koşu bandında göbek eritilmez
Göbeğinizden kurtulmak için en ideal sporlar pilates ve yüzme. Dr. Hürriyet Yılmaz’a göre futbola bu konuda güvenmeyin göbeğiniz üzerine olumlu hiçbir etkisi olmuyor!..
Formed Fizik Tedavi Rehabilitasyon Uzmanı …