Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Kalp için önemli olan ise hastalığın oluşumunu engellemektir.
Kalp hastalıklarından korunmak için kişinin yaşam tarzını denetleyebilmesi önemlidir. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Ece Açan’a göre kalp sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini “değiştirilebilen” ve “değiştirilemeyen” olmak üzere 2 gruba ayırabiliriz.
Değiştirilemeyen Risk Faktörleri
Ailede erken yaşta kalp krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve kişilik yapısı (stresli kişilik) değiştirilemeyen faktörlerdir.
Değiştirilebilen Risk Faktörleri
Günlük yaşantımızda yaptığımız birçok hata, sağlığımız açısından geri dönüşü olmayacak sonuçlara yol açabiliyor. Oysaki alacağımız bazı önlemlerle bu riskleri ortadan kaldırmamız mümkün. Sigara …

Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı

Balık eti ve tavuğun beyaz etini kırmızı et (koyun, dana gibi) tercih ediniz, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımlarını yeyiniz.
Etli yemeklere ayrıca yağ eklemeyiniz.
Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltınız, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanınız ve kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih ediniz.
Haftada bir veya iki yumurtadan fazlasını yemeyiniz.
Sakatatları(karaciğer, beyin, böbrek yemeyiniz.
Yarım yağlı veya yağsız diyet sütlerini tercih ediniz, diyette bu şekilde azalan yağ miktarını salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılayınız.
Kahvaltıda tereyağ yerine margarin kullanınız ve doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan margarinleri …

Diyelim ki saat 17:00 ve zorlu bir is gününden sonra  arabanizla (yalniz basiniza) eve donuyorsunuz. Gerçekten yoruldugunuz, sikildiginiz ve çileden çiktiginiz bir gününüzdesiniz. Birden gögsünüzde baslayip, kolunuza ve çenenize dogru ilerleyen şiddetli bir ağrı
Evinize en yakin hastaneden sadece 10km uzakliktasiniz, fakat o mesafeye bile ulasip
ulasamiyacaginizdan emin degilsiniz.  Ne yapabilirsiniz? Kalp masaji konusunda belki egitim
de almistiniz ama size ögreten sahis, muhtemelen bu masaji kendi kendinize nasil yapabileceginizi
ögretmedi…

Suyun bilimsel adı H2O olarak geçer. Bu her su molekülü veya zerresi 2 hidrojen atomunun 1 oksijen atomuyla birleşmesiyle oluşur.
Minik bir su damlası milyarlarca su molekülü içerir. Su birçok benzersiz özelliğe sahip, hayatımız için vazgeçilmez olan bir maddedir.

Birkaç gündür üzerimizde ki hamlığı atmak için ev arkadaşlarımla beraber koşmaya başladık; ama umduğum kadar kolay değilmiş bu koşma işi
Nefes nefese kalmak bir yandan, diğer taraftan bacanak ağrıları derken nefes alma hususunda yardımcı olmak için sizlere bir yazı derlemek geldi aklıma. Lafı fazla uzatmadan yazıyı sizlere sunayım
Ahenkli Nefeslenme
Ahenkli ve derin nefeslenmeyle beynimize daha fazla oksijen gelir. Ayrıca beyin ve bedensel rahatlama da sağlanmış olur. İlave oksijen ve huzurlu bir beyin sayesinde de yeni şeyleri öğrenmemiz ve öğrendiklerimizi de sonradan hatırlamamız kolaylaşır. Bunun yanısıra, aşırı stress ve çeşitli sağlık …

Tırnağınızdan gözlerinize, avuç içlerinizden ayak bileklerinize kadar vücudunuzdaki herşey sağlığınızın birer göstergesi… Vücudunuzu iyi tanıyarak, belirli aralıklarla da kontrol ederek sağlık durumunuz hakkında ipuçları elde edebilirsiniz. İşte sağlığınıza dair, belki de hayatınızı kurtaracak 16 ipucu…
Tırnaklar: Tırnaklarınıza dikkatle bakın. Eğer hafif mavilik ya da morluk görürseniz, bu bir kalp hastalığıyla karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir. Tırnaklarınızın aşırı kalın olması ya da üstlerinde tümsekler olması da nefes alma hatta akciğer sorunlarıyla karşı karşıya olduğunuzu gösterebilir.
Nefeslerinizi sayın: Eğer dakikada 15 kez ve daha altında nefes alıp veriyorsanız, sağlıklı ciğerlere sahipsiniz demektir. Eğer 25 …

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler:
Vitamin A :
Balık karaciğer yağı, karaciğer

Beta karoten (proVitamin A) :
Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
Vitamin B2 (Riboflavin) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
Vitamin B6 (Pyridoxine) :
Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz